SUNZZA al comienzo del Año Nuevo en 2024.
¡A trabajar!
No olvides poner el despertador.
Síndrome postvacacional
Después de disfrutar de unas largas vacaciones, muchas personas se enfrentan al miedo de volver al trabajo, lamentando que las vacaciones hayan terminado. Pueden sentirse desorientados y experimentar dificultad para despertarse y una sensación de agotamiento físico y mental. Pueden sentirse más cansados de lo habitual, tener problemas para concentrarse, perder interés en las actividades e incluso experimentar irritabilidad, ansiedad o agotamiento laboral. Esto se conoce como "síndrome post-vacaciones", y algunas personas comienzan a preocuparse por él incluso antes de que comiencen sus vacaciones.
Causas del síndrome postvacacional
La razón fundamental es la interrupción del reloj biológico habitual debido a los cambios en las rutinas diarias y la relajación durante el período de vacaciones. Con más tiempo libre, el ritmo se vuelve menos agitado, lo que lleva a una sensación de relajación poco común. La gente se absorta en ver la televisión, navegar por Internet, asistir a fiestas y viajar, y a menudo se queda despierta hasta tarde en la víspera de Año Nuevo. Como resultado, el tiempo de descanso disminuye, los patrones de sueño y la regularidad se alteran y el reloj interno del cuerpo se interrumpe.
Los hábitos alimenticios irrazonables durante el período de vacaciones, como comer en exceso y consumir alcohol y tabaco, pueden provocar una nutrición desequilibrada, una tensión excesiva en los órganos y la interrupción de las funciones de los órganos. Esto también puede contribuir a un aumento significativo del peso corporal.
La falta de actividad física, combinada con la rareza de la relajación, conduce a acostarse tarde y dormir demasiado, así como a estar ocupado con las visitas sociales, lo que deja poco tiempo y energía para hacer ejercicio adecuado.
Cómo aliviar el síndrome postvacacional
1. Date un periodo de reserva:
Comience a ajustar su horario de sueño gradualmente durante el período de vacaciones. El último día de las vacaciones, participe conscientemente en actividades relacionadas con el trabajo, como leer periódicos o contemplar asuntos relacionados con el trabajo. Esto puede ayudar a salir del estado relajado y perezoso.
2. Aprende a cambiar tu enfoque:
Antes de volver al trabajo, dedique un tiempo a contemplar las tareas y responsabilidades que le esperan. Al comienzo del trabajo, preste atención a una transición psicológica suave y aprenda a cambiar su enfoque hacia el trabajo diario y las responsabilidades de la vida.
3. Realizar actividad física moderada:
Aprenda a autorregularse y realice actividades físicas moderadas para enriquecer su tiempo libre y restablecer rápidamente su rutina normal. Trate de realizar una sesión de 20 a 30 minutos de ejercicio por día, asegurándose de que la fatiga se disipe dentro de los 10 a 20 minutos posteriores. Si se enfrenta a una fuerte contaminación del aire, se deben evitar las actividades al aire libre. En cambio, las actividades en interiores o las tareas domésticas también pueden servir como alternativas efectivas para el ejercicio.
4. Asegura el sueño para aliviar la fatiga:
Trate de relajarse tanto mental como físicamente antes de acostarse. Esto se puede lograr a través de actividades como remojar los pies en agua tibia, masajear ligeramente la cabeza, dar un paseo tranquilo o escuchar música relajante. Cree un ambiente de sueño favorable, regule los patrones de sueño, alivie la fatiga y esfuércese por descansar temprano. Acuéstese a una hora fija, evite comer y beber grandes cantidades de agua media hora antes de dormir y use el baño antes de acostarse para evitar interrupciones durante la noche.
5. Mantén una dieta ligera y bebe mucha agua:
Comience el día bebiendo un vaso de agua tibia con el estómago vacío para promover el metabolismo. Siga los principios de "menos sal, menos aceite" en su dieta, consuma comidas pequeñas que sean blandas y fácilmente digeribles para ayudar al estómago y los intestinos a recuperar la función normal. Además, elija alimentos que faciliten la eliminación de toxinas, como el espino, el konjac, el hongo negro, las algas marinas, la sangre de cerdo, el ñame chino, las manzanas, las fresas, la miel y el arroz integral. Estos alimentos ayudan a nutrir el estómago y promueven la desintoxicación. Complementar con una taza de yogur alrededor de las 3 p.m. todos los días puede ayudar a restaurar el equilibrio de las bacterias intestinales. Beber té rojo o verde puede ayudar a eliminar la sensación grasosa en el estómago y los intestinos. Beber té de crisantemo o té de madreselva no solo tiene un sabor refrescante, sino que también elimina el calor y genera fluidos corporales, lo que ayuda a la rápida recuperación del tracto gastrointestinal.
6. Mantén una mentalidad positiva:
Todo el mundo tiene un diálogo interno consigo mismo, e independientemente de si es positivo o negativo, nuestro yo interior lo acepta y registra automáticamente, influyendo en última instancia en nuestras emociones, actitudes y comportamientos cuando nos enfrentamos a situaciones similares. Por lo tanto, para trabajar y vivir feliz, proporciónese sugerencias mentales positivas.
Ya estamos en el trabajo, puedes contactar directamente SUNZZA compañía.
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Síndrome postvacacional
Después de disfrutar de unas largas vacaciones, muchas personas se enfrentan al miedo de volver al trabajo, lamentando que las vacaciones hayan terminado. Pueden sentirse desorientados y experimentar dificultad para despertarse y una sensación de agotamiento físico y mental. Pueden sentirse más cansados de lo habitual, tener problemas para concentrarse, perder interés en las actividades e incluso experimentar irritabilidad, ansiedad o agotamiento laboral. Esto se conoce como "síndrome post-vacaciones", y algunas personas comienzan a preocuparse por él incluso antes de que comiencen sus vacaciones.
Causas del síndrome postvacacional
La razón fundamental es la interrupción del reloj biológico habitual debido a los cambios en las rutinas diarias y la relajación durante el período de vacaciones. Con más tiempo libre, el ritmo se vuelve menos agitado, lo que lleva a una sensación de relajación poco común. La gente se absorta en ver la televisión, navegar por Internet, asistir a fiestas y viajar, y a menudo se queda despierta hasta tarde en la víspera de Año Nuevo. Como resultado, el tiempo de descanso disminuye, los patrones de sueño y la regularidad se alteran y el reloj interno del cuerpo se interrumpe.
Los hábitos alimenticios irrazonables durante el período de vacaciones, como comer en exceso y consumir alcohol y tabaco, pueden provocar una nutrición desequilibrada, una tensión excesiva en los órganos y la interrupción de las funciones de los órganos. Esto también puede contribuir a un aumento significativo del peso corporal.
La falta de actividad física, combinada con la rareza de la relajación, conduce a acostarse tarde y dormir demasiado, así como a estar ocupado con las visitas sociales, lo que deja poco tiempo y energía para hacer ejercicio adecuado.
Cómo aliviar el síndrome postvacacional
1. Date un periodo de reserva:
Comience a ajustar su horario de sueño gradualmente durante el período de vacaciones. El último día de las vacaciones, participe conscientemente en actividades relacionadas con el trabajo, como leer periódicos o contemplar asuntos relacionados con el trabajo. Esto puede ayudar a salir del estado relajado y perezoso.
2. Aprende a cambiar tu enfoque:
Antes de volver al trabajo, dedique un tiempo a contemplar las tareas y responsabilidades que le esperan. Al comienzo del trabajo, preste atención a una transición psicológica suave y aprenda a cambiar su enfoque hacia el trabajo diario y las responsabilidades de la vida.
3. Realizar actividad física moderada:
Aprenda a autorregularse y realice actividades físicas moderadas para enriquecer su tiempo libre y restablecer rápidamente su rutina normal. Trate de realizar una sesión de 20 a 30 minutos de ejercicio por día, asegurándose de que la fatiga se disipe dentro de los 10 a 20 minutos posteriores. Si se enfrenta a una fuerte contaminación del aire, se deben evitar las actividades al aire libre. En cambio, las actividades en interiores o las tareas domésticas también pueden servir como alternativas efectivas para el ejercicio.
4. Asegura el sueño para aliviar la fatiga:
Trate de relajarse tanto mental como físicamente antes de acostarse. Esto se puede lograr a través de actividades como remojar los pies en agua tibia, masajear ligeramente la cabeza, dar un paseo tranquilo o escuchar música relajante. Cree un ambiente de sueño favorable, regule los patrones de sueño, alivie la fatiga y esfuércese por descansar temprano. Acuéstese a una hora fija, evite comer y beber grandes cantidades de agua media hora antes de dormir y use el baño antes de acostarse para evitar interrupciones durante la noche.
5. Mantén una dieta ligera y bebe mucha agua:
Comience el día bebiendo un vaso de agua tibia con el estómago vacío para promover el metabolismo. Siga los principios de "menos sal, menos aceite" en su dieta, consuma comidas pequeñas que sean blandas y fácilmente digeribles para ayudar al estómago y los intestinos a recuperar la función normal. Además, elija alimentos que faciliten la eliminación de toxinas, como el espino, el konjac, el hongo negro, las algas marinas, la sangre de cerdo, el ñame chino, las manzanas, las fresas, la miel y el arroz integral. Estos alimentos ayudan a nutrir el estómago y promueven la desintoxicación. Complementar con una taza de yogur alrededor de las 3 p.m. todos los días puede ayudar a restaurar el equilibrio de las bacterias intestinales. Beber té rojo o verde puede ayudar a eliminar la sensación grasosa en el estómago y los intestinos. Beber té de crisantemo o té de madreselva no solo tiene un sabor refrescante, sino que también elimina el calor y genera fluidos corporales, lo que ayuda a la rápida recuperación del tracto gastrointestinal.
6. Mantén una mentalidad positiva:
Todo el mundo tiene un diálogo interno consigo mismo, e independientemente de si es positivo o negativo, nuestro yo interior lo acepta y registra automáticamente, influyendo en última instancia en nuestras emociones, actitudes y comportamientos cuando nos enfrentamos a situaciones similares. Por lo tanto, para trabajar y vivir feliz, proporciónese sugerencias mentales positivas.
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